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经期紊乱?可能与饮食结构有关!记得常备女士多种维生素

01-11 阅读(1932)
经期延期或提前、时间缩短或变长,这些经期紊乱的表现是不少女生都经历过的事情,很多女生并不将它当成一回事。

经期延期或提前、时间缩短或变长,这些经期紊乱的表现是不少女生都经历过的事情,很多女生并不将它当成一回事,但是经期紊乱的人,常常会伴有痛经、便秘等问题,因此要及时重视起来。如果想要调节经期紊乱的问题,可以先观察一下自己的饮食结构和饮食习惯,可能与自己女士多种维生素补充不足有关。



经期紊乱与饮食结构

调查显示,经期紊乱的女生,肉类和蔬菜的摄入均明显不足,这两类食物中的营养素对生理期是有很大的影响的[1]:


①肉类:


肉类中的主要营养成分为蛋白质、维生素B族等。


其中,蛋白质是促性腺激素的原料,促性腺激素可以促进性激素的生成和分泌糖蛋白激素,比如垂体前叶分泌的促黄体生成激素和促卵泡成熟激素,两者协同作用,可以刺激卵巢中的生殖细胞发育和生成,维持好女性的生理规律[1]。


而维生素B族中的叶酸,在人体内参与核酸、蛋白质和细胞的分化,缺乏叶酸可能会造成细胞的合成受阻,同时它也是制造红细胞不可缺少的物质,缺乏叶酸可导致贫血的出现[2]。


②蔬菜:


蔬菜中主要含有的营养成分为维生素C,维生素C可以促进铁的合成,而铁又是补血的必需物质。很多女生由于平时工作、学习忙,对饮食不上心,新鲜的蔬菜摄入过少,导致维生素C摄入不足,引发气血不足、气血不畅的问题,继而出现经期紊乱的现象[1]。



经期紊乱与饮食习惯

另外,经期紊乱的女生,其饮食结构中还会存在常吃辛辣、煎炸等食品的问题[1],大量吃煎炸食物会导致导致消化系统变得活跃,从而使内分泌系统紊乱,影响经期。而消化系统的运作需要充足的维生素来分解能量、促进新陈代谢,因此,总是吃煎炸、辛辣食物的女生,体内的多种维生素也处于相对不足的状态。


因此,为了自身的健康着想,要及早调节好经期紊乱的现象,具体可以怎么做呢?首先是要调整好饮食结构和饮食习惯,针对性补充身体缺失的营养素(蛋白质、维生素等)。


如果是平时工作、学习比较忙,没空自己搭配营养的人,可以适当食用膳食营养补充剂,帮助身体均衡营养。比如维生素虽然在各种食物中多广泛存在,然而含量不高,且要想所有种类都补充到,那么就需要每个种类的食物都要涉猎,这对于时间不充足的人来说是不现实的。因此,用女士多种维生素片(比如汤臣倍健女士多维)来补充维生素,会是更好的选择。


汤臣倍健女士多维片符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》有关标准,科学搭配16种维生素及矿物质,每日食用一片,均衡补充多种营养,促进体内新陈代谢,提高免疫力。


同时根据女性自身的生理结构和饮食习惯,大幅提升了维生素C、维生素 E、铁、叶酸等维持女性生理特点的营养素,补充营养更有效。



总结:很多女生在面对自己生理期紊乱的情况的时候,总是束手无策,其实我们可以先从自身的饮食入手,抽丝剥茧慢慢就可以感受到其中的原因所在了。如果你的情况也与以上调查相符合的话,不妨可以适时补充蛋白质和女士多种维生素,来慢慢调理,促进身体健康的恢复。



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