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清热解毒消暑降火 夏季膳食养生之苦瓜食谱

05-17 阅读(19211)
夏季是阳气最盛的季节,夏季膳食养生重在清热解毒,消暑降火。苦瓜为夏季食用佳品,营养丰富,既可以凉拌又可以炒肉、烧鱼,清脆爽口,今天给大家推荐两款苦瓜食谱,一起来学一学吧。

苦瓜的做法——苦瓜炒鸡蛋

食材:苦瓜140g、辅料鸡蛋3个、香菇适量、蒜适量、洋葱适量、胡椒适量、盐适量、食油2勺 。

步骤1:苦瓜泡水10分钟,洗净备用,4个鸡蛋打入小盆备用。

步骤2:苦瓜挖去瓜籽。切薄片,放1勺盐搅拌匀。

步骤3:油热锅,倒入苦瓜翻炒至变色,倒入少许油,倒入4个鸡蛋,将锅里的鸡蛋沿着锅旁转一圈。弄散蛋黄,煎至两面金黄即起锅。

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