4.排气食物

（1）萝卜：

萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会

疏理肠气，所以生吃会排气。

（2）喝杯橘皮茶

取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果**帮助消化。

除了排气还要预防产气！

1.饮食调整：一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。

2.定期排便：便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左打圈按揉，促进排便。可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。

3.坐姿端正：长时间久坐的人，弯腰驼背，脚翘着，腹部**、放松容易胀气。调整坐姿，让腹部与**处于紧张状态，能够有效预防胃肠胀气。

4.保持情绪愉快。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠蠕动功能异常，从而导致胃内胀气增加。