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女生生理期怎么总想睡觉?汤臣倍健星好伴褪黑素为你揭秘

01-11 阅读(2314)
有些女生可能会发现,自己在生理期的时候,总是很容易就觉得特别困,每天都只想睡觉。

有些女生可能会发现,自己在生理期的时候,总是很容易就觉得特别困,每天都只想睡觉。其实,这与我们体内一种影响睡眠的激素——褪黑素,有很大的关系。我们通过对褪黑素的揭秘可以更好地帮助我们掌握睡眠、改善睡眠质量。而一些对这种激素有所了解的人,也会购买诸如汤臣倍健星好伴褪黑素等产品来食用,效果如何呢?



一、褪黑素是什么

褪黑素又称松果体素,是大脑里“松果体腺”分泌的一种荷尔蒙,它最早在1958年由耶鲁大学皮肤专家Lerner等从牛的松果体中分离出来,因为它能够使深色的蛙皮肤褪色,因而得名“褪黑素”。近年来,国内外对褪黑素在人体中的生物学功能进行了广泛的研究,发现它在促进睡眠、调节生物钟等方面具有显著的作用。


二、褪黑素与生理期的关系

研究发现,褪黑素在女性身上,具有一定的月节律,在月经来潮时,褪黑素的含量最高,而排卵前期降到最低,怀孕期也会逐渐升高[1]。这也就解释了开头所说的,女性生理期总想睡觉的原因。而这也从侧面反映出,褪黑素对于促进睡眠有一定的效果,这对于我们利用褪黑素来调节睡眠具有参考作用。



三、影响褪黑素分泌的因素

另外,除了女性生理期会影响褪黑素分泌之外,在日常生活中,也有许多因素会影响到褪黑素。这些因素也是导致我们失眠、睡眠质量差的主要原因。


①光线:


褪黑素的分泌与光线有不小的联系,在光线充足时,其分泌受到抑制,而黑暗环境中时,松果体开始活跃起来,褪黑素的水平也增高。就像在阴雨天的时候,人们总是觉得很困,也是褪黑素分泌增多的原因。


②时间:


褪黑素的分泌也与时间有关,白天分泌受限,夜晚分泌活跃,2~3点达到峰值,这个时间一般也是人们进入深度睡眠的时候。这说明褪黑素对于改善睡眠质量有所帮助。


③年龄:


研究发现,褪黑素表现为终生性节律,它从婴儿期开始分泌,随着松果体的发育成熟,在6、7岁时达到最高水平,以后随着年龄的增长,松果体的衰老和萎缩,褪黑素的分泌逐渐减少,至老年时趋于平稳甚至消失[1]。所以小孩子每天都需要睡10个小时,而老年人则很容易失眠、早醒。这都与体内的褪黑素水平有关。


四、褪黑素如何补充

通过以上对褪黑素的分析,我们可以看出来,这种激素对于促进睡眠、改善睡眠质量是有一定效果的。虽然一些食物中存在有褪黑素,但是要想起效,且能被人体自行代谢,每次所需的量大约在1.5~3mg之间[2],食物不好掌握用量,且睡前也不宜吃太多东西,因此,食用相关产品,如汤臣倍健星好伴褪黑素片会是更好的选择。


这款产品为双效配方,不但每片含有2.25mg的褪黑素,同时还添加了维生素B6,两者协同配合,可帮助你更快入睡。而且还是咀嚼食用,避免了起夜的麻烦,淡淡的奶香味,吃完半小时即可感到困意。



女生生理期总想睡觉,可不是她在矫情,而是人体内在激素分泌所影响的。而通过对褪黑素的分析,我们也能够对睡眠有更加深入的了解。平时若是有失眠、睡眠浅的问题,不妨也可以试试汤臣倍健星好伴褪黑素片,调节体内激素水平,改善睡眠质量。



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