• 首先将适量的百合洗净后放入碗中；

• 再往碗内倒入适量蜂蜜，微微将百合盖住即可；

• 将碗放入蒸锅中，蒸制20分钟作用，即可取出食用，每天两次，对缓解咳嗽有很大地帮助。

银耳是一种名副其实的滋补佳品，它味甘性平，可以起到滋阴润肺的功效，可以有效缓解咳嗽。再配以百合熬粥，养生功效更为突出。

• 首先要准备适量大米米、银耳、百合以及葡萄干、冰糖等配料；

• 将银耳泡发洗净后，撕成小块；

• 百合水泡几分钟，捞出沥干；

• 大米也淘洗干净，接着往锅中加入适量清水，将银耳、百合、糯米一起倒入锅中；

• 开小火慢炖，直至粥变软糯后，放入葡萄干、冰糖等配料；

• 充分搅拌后，即可盛出食用。