注意事项

1、走路前补充水分

走路前后注意补充身体水分，虽然运动不**，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。

2、走路姿势要正确

忌弯腰驼背的走，要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头**去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把**起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

3、瘦小腹可提臀

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起**，可避免长期下来腹部凸出、**下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。

4、上楼梯身体维持垂直

记得上楼梯或走路时，上半身和**要维持垂直，可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。

5、跑楼梯瘦小腿

如果想美化**及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。

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