秋季养生知识“五忌三宜”

五忌

无病乱补

身体安康，过量的补充营养，不仅增加开支也会损害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖和血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。

虚实不分

中医讲究身体不虚不宜用补。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症用药才能有所补益，否则易适得其反，有害身体。

进补必肉

动物性食物无疑是滋补品，不仅营养价值高而且美味，但肉类产品不易消化，若是吃太多对于肠胃来说是种负担，特别是上了年纪的老人家。另外肉类吃的太多，摄脂、糖类过多易引起心脑血管病和癌症。

恒“补”不变

有些人喜欢按照个人口味，多年来只吃一类补食品，这对身体是不利的。因为药物和食品既有保健作用也有副作用，久服一定会有一定影响，特别是老人家，不但各脏器会减退，需要全面的系统性的调理，根据不同季节进补。

越贵越补

凡是进补均有一定的对象和适应症，应该根据自身所缺乏的来进补，而不是凡是以贵的补品来进补，比如老年人群，更应注意实用和价廉作为滋补原则，要防止以药代食，重药轻食不科学。

三宜

养脾胃

秋季易疲乏、胃口不佳，应重在调理脾胃功能，为冬季进补打好基础。多吃些易消化的、润肺生当的食物。如奶制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿色新鲜蔬菜等。

养肺

秋季干燥，对肺的侵害也会变的严重，因此要滋阴润肺，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、甘蔗、莲藕、蔬菜等。要注意像羊肉、狗肉等高温热食物，除非是阳虚体质者，还是要尽量避免。