冬季养生水果TOP榜单 学习养生之道

Top.1猕猴桃

冬季是便秘的季节，天干物燥，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

适宜人群：适合所有的人，尤其是孕妇及缺钙人群。

适合的量：1一2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1一3个小时吃都比较合适。

Top.2橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。橘子养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。

注意事项：但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇**，防止动脉硬化。

不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

Top.3山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂是降低血压和胆固醇的“小能手”，能健胃消食、行气活血，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃，但不是过量食用，会影响健康。

注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型**患者的食疗佳品。

不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。

Top.4梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治干燥的佳果。

适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、**燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状，让你身体恢复健康。

不适合人群：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

适合的量：1天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2一3个小时吃是最合适的。

NO.5香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果，欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情和健康的身体。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

适合人群：特别适合温热病、口烦渴、**秘结、痔疮出血者和减肥者。

不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病**不宜多吃。