冬季睡前养生之道 美丽优雅睡美人炼就术

从体内加温

在睡前洗个舒服的热水澡，再喝点生姜的饮品，是冬季睡前非常推荐的方法，其实在冬季有意识的选择含有生姜**可以让身体从内部开始暖和的饮料，在洗个澡是让身体培养成一个流汗的习惯，促进身体新陈代谢。

喝杯加蜜牛奶

临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠，还有提高睡眠的质量，特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。

洗（搓）脚

人体的脚部分布了许多穴位，这些与我们的五张六腑都紧密相连着，如果在冬季养成临睡前用温热的水泡脚，然后用双手按摩脚心和脚趾，是可以很好的舒经活络、促进气血运行的，会让**身体从而更加健康。

开窗通气

到了冬季很多人因为害怕寒冷所以喜欢将门窗紧闭，这样是很不透气的做法，站在养生的角度上来说，其实保持室内空气的新鲜，是有助于睡眠的质量，对人体健康来说也是一件好事，对于一些喜欢蒙着头睡觉的**要改掉这个坏习惯。