冬季食疗推荐五大养生粥 喝出健康好身体

1、甜浆粥

取大米50克洗净后与500克新鲜豆浆同煮成粥，再加入适量的白糖即可，可供早晚餐温热服食。大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等功效，而豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。此粥不仅有润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症也有不错的效果。

2、番薯粥

将100g番薯洗净后切成小块，与150克粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。据《纲目拾遗》记载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

将50g蒸麦与适量的水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦性味甘平，是种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值非常高。经常食用此粥，能够有效保持皮肤弹性和抑制老年斑形成。

4、脊肉粥

将50g脊肉洗净后切成小块，用少许油炒后与50g粳米、适量的水同煮成粥，加入适量的食盐进行调味，早晚空腹食用。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。平素健康之人经常喝此粥，具有防皱除皱的功效。

5、胡桃粥

将5个胡桃取仁略捣，同100克粳米煮成粥，再加入适量的红糖搅拌均匀，早晚空腹食用。本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。经常食用此粥具有润肤之功、排石之能，但**溏薄者不宜食用。