冬季吃什么食物补肾 教你如何补肾壮阳

1.补肾的食物---动物内脏

动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。

2.补肾的食物---海参

有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

3.补肾的食物---虾

富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、排除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，强壮体质，小孩、大人都可放心食用。

4.补肾的食物---芡实

芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用。

5.补肾的食物---坚果之板栗

坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质**，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

6.补肾的食物---黑色食物

五谷杂粮中的黑芝麻、黑豆等以及菌类中的**耳、黑菇，海产中的海带紫菜**，都对肾脏有积极的帮助作用，提高人体的免疫力，能延缓衰老。其中黑芝麻含有氨基酸，它与维生素的作用下，身体新陈代谢加快，除了防止贫血，活化脑细胞外，还能治疗肾脏的眩晕，四肢没有力气。

7.补肾的食物---蚕蛹

蚕蛹内含有维生素、蛋白质、脂肪等丰富的营养物质，补肾益肝，对**者有很好的疗效。早在古代的医学著作中便有记录。提到蚕蛹益精气，止泄精。