经常便秘吃什么能解决或缓解 四种能治疗便秘的食物

便秘几乎成为了男女老少的通病，甚至成为了癌症的头号源头。到底经常便秘吃什么能解决或缓解呢？一起来看看哪些食物能治疗便秘吗？

蜂蜜

蜂蜜里的矿物质和酵素类物质对于肠道的消化和吸收有帮助，也就是人们常说的润肠功效。无论是用蜂蜜兑水还是添加在饮品里，都是不错的选择。

酸奶

酸奶里富含多种乳酸菌，能很好的调节肠道菌群，对于便秘患者有不错的缓解作用。且酸奶里的益生菌对身体也不错，常吃不会有副作用，但切记贪多哦。

西红柿

西红柿酸甜可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里的囊对肠道的蠕动有促进作用吧，多吃美白、防紫外线还能改善便秘哦。

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准**们的理想食物。