夏天月子餐补血又补气 合理搭配营养食谱恢复快

苋菜粥

准备食材：红苋菜1把，糯米适量

做法：将红苋菜洗净用水煮，然后取出汁液，跟糯米一起熬成粥即可，夏天坐月子的**们可以多食红苋菜起到清热解毒的作用，补血又补钙。

烧牛蹄筋

准备食材：牛蹄筋、青菜心适量

做法：先把牛蹄筋放在砂锅内，加入700g清水，烧开之后，捞出来切成块状，在锅内倒入油，先放青菜，然后加入牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤，煮开后加调味料即可。牛蹄筋可以健脾益胃、强筋健骨，能够给产妇提供所需营养。

鸡蛋豆腐

准备食材：鸡蛋2个、豆腐一块

做法：将鸡蛋打碎放在碗内，搅拌均匀，加入适量的盐，在锅内加入适量的油烧热，加入豆腐块，淋上调好的蛋液即可。豆腐又养血益气的功效，蛋白质含量丰富，多食有利于产后恢复。