夏季肝火较旺怎么调理 日常养肝护肝的好方法

夏季是肝脏最容易上火的季节，特别是熬夜。只要肝火过盛，就会引起身体大大小小的毛病，轻则长痘，重则失眠，甚至无法正常排毒引起恶性循环。到底肝火旺要怎么调理才恰当，下面分享日常养肝护肝的好方法，好身体还是靠呵护。

一、多喝**水

很多人会质疑，**水和肝火旺有什么关系。首先，水是加速身体新陈代谢的一个媒介，其次**的酸性能促使肝脏生成胆汁，有利于帮助身体排出杂质和毒素。减轻肝脏负担是每天必做的功课，也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水，千万不要偷懒哦。

二、常吃十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜含有硫元素，能增强身体排毒功能，达到分解毒素的效果。肝火旺有一部分的原因是毒素无法清除，只有排出毒素，肝火自然会降下来，像花菜、甘蓝、卷心菜这些都属于十字花科蔬菜。

三、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

四、B族元素不可少

想要让肝脏好，B族元素不能少。B族维生素就像是肝脏的加油站，它能加速物质的代谢，并**成能量带动肝脏运转。特别是喜欢喝酒的人，更是要补充B族维生素，有研究表明B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性哦，从而起到保护肝脏的作用。