孕妇吃什么补钙 专为孕妈打造美味营养餐食谱

孕妇美味补钙食谱一：意大利奶酪沙拉

材料：奶酪、西红柿、青**、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎

方法：西红柿清洗干净，奶酪、西红柿切成片，九层塔切碎。将适量的青**汁、苹果醋、橄榄油、黑胡椒碎搅拌均匀做成调味料，浇在奶酪、西红柿、九层塔上即可。

功效：孕期容易贪吃嘴馋，孕**们可以试试吃这一款营养餐哦，不仅美味，吃的多也不用怕胖。

孕妇美味补钙食谱二：柑橘鲜奶

材料：鲜奶、柑橘

方法：将柑橘果皮和肉一起切成碎末，用榨汁机榨成汁也可以。将鲜牛奶倒入碎末中搅拌均匀，爱吃甜的孕妈们可以加上适当的白糖调味。

功效：鲜牛奶是最有营养的，这个大家都知道，其中丰富的钙质能快速有效的提供给孕妈，这是最佳的孕期补钙选择。适当的调下味，让**们吃得更加营养美味。

孕妇美味补钙食谱三：麦片牛奶羹

材料：麦片、牛奶

方法：用烧开的水与麦片混合，加上盖子焖上5分钟，按照自己所需的量加入温牛奶。想要更加美味可以在泡麦片的时候，加入黑芝麻粉。

功效：麦片与牛奶是最佳搭档。主食为麦片，麦片中富含高钙，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。