女人延缓衰老关键在于补气养血和补肾

测测自己是不是肾虚了：

1、早上起床后，发现掉头发比较严重；

2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了；

3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，也总是感觉在做梦；

4、晚上经常醒来，白天也有尿频的现象；

5、免疫力低下，流感一来，自己总是首当其冲。

6、性冷淡；

7、**不调，烦燥不安；

8、经常有无名火，却没有力气发作；

9、食欲不振；

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

如果有6点或以上，你是时候该补肾了。

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补肾方法

多吃点山药总是没错的

山药是补肾的良品，可做为药膳来补身体。吃山药，煎炒烹炖都可以，只要符合自己的口味即可，每天吃50-200G即可。山药除了补肾也能养肺脾，对于身体非常有益。

多吃点枸杞子总是对的

枸杞子的补肾能力非常不错，但要掌控好吃量，否则太寒，对于女性经期不利，身体易变得冰冷，一天一把就够了，像葡萄干一样嚼着吃即可。

边喝首乌茶边补肾

首乌茶：山萸肉25G、菟丝子25G、枸杞子25G、首乌25G，以上茶方即是茶也是药，可以煲汤，也能直接泡茶喝，补肾效果非常不错。

这些食物总能补肾养血的

何首乌、海参、龟甲、鳖甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品，每天都在食物中加入一点入味，或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的。经常吃或天天吃都可以，延缓衰老也能增强免疫力。

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中药补血养气的小秘方

药材：当归12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g

制药：将四味药放入药锅里，加水，覆盖药草，用小火煮半个小时，熬成一碗水。

功效：当归能活血祛瘀，补血养血，也能调经，用于血虚或血虚兼而有瘀滞的**不调，**痛、闭经等症状；川芎可治血祛风，调节**收缩，富含维生素E的抗氧化剂，能影响内分泌系统，减少**的不适，缓解焦虑和沮丧的情绪。总体来看，这四味药对于养血、舒缓郁结是非常不错的。也能根据自己的需求增加枸杞、首乌来补肾，效果是不错的。

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