便秘肠纠结怎么办 治疗便秘穴位按摩法

治疗便秘方法一：生活要有规律

生活规律是指：正常的三餐饮食、运动、乐观精神不可少，并学会舒缓压力。

肠道要正常蠕动，是需要一日三餐的，很多人为减肥总会减少一餐，这对于肠胃有害无益，减肥是少吃并不是不吃，学会安排和控制，是治疗便秘的首要事情。

每天坐着而运动，这本来就有违人体规律，动的越少的人越容易患上肠道疾病，可能还会引起痔疮问题。每天都适当的抖抖腿，没事就多起来走走，下班或是放学先走10-20分钟的路程，再坐公交车。

治疗便秘方法二：按摩操

1、每天进行提肛运动，小腹收缩，同时收缩**，便秘病人每天3次，每次60-100下；

2、按摩腹部，每天顺时针的按摩腹部36下，逆时针36下，每天3次，多多益善。

3、排便前，按压鼻翼两侧迎香穴，每天10分钟；

4、耳穴疗法，用手指快速捻动耳垂1-2分钟，第天3次。

治疗便秘方法三：多吃素食，少吃牛奶

便秘的人最好是少吃肉食、多吃素食，素食中的大量纤维素，可促进肠胃的蠕动，其次水果也是非常重要的，水果中的果胶可促进肠胃消化，加强肠子的蠕动，促进排便。

由于个人体质的问题，有些人喝牛奶，尤其是没有加热的牛奶，会出现便秘或是腹泻的现象，所以尽量少喝牛奶，多喝水。每天坚持喝1.5-2升左右的水，特别是每天早饭前要喝700-800MM的清水，上班时间也应该随时饮水。

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