人流后注意事项有哪些 人流或意外流产必看

流产后饮食注意事项

吃富含蛋白质食物

不论是自然流产还是人工流产，在半个月的时间内，最好能依据自身的体重，摄入蛋白质。每公斤体重应该在1.5到2克左右。富含蛋白质的食物有，豆类、奶制品、蛋类、瘦肉、鸡肉**。

补水及维生素

在流产后，一般身体虚弱，容易出汗，在日常补充水分时一定要多次补充，每次量少。又由于每次汗液中排除的水溶性维生素比较多，所以也要多补充维生素C、B1、B2。

清淡及新鲜蔬果

流产后禁止所有刺激性的食物（辣味、酒等），一定要以清淡为主，不然会诱发炎症的发生。多食用新鲜的蔬菜水果，有利于补充人体所需的微量元素，对恢复身体健康有直接作用。

寒凉食物不可食用

流产后女性的身体比较虚弱，此时不适宜吃性质寒凉的食物，比如螃蟹、西瓜、海带、狮子、苦瓜、田螺**。

限制脂肪量

在正常饮食的基础，一定要限制脂肪的摄入，尤其是流产后的一周时间内，将脂肪摄入量控制在每天/80克。

流产后日常注意事项

多休息

不管是人工还是意外流产后，都应该保持足够的休息时间。至少应该在床上多休息2到3天，才能下地活动。不适宜进行大量的体力，也不要过分精神集中，太长时间的看电视、看书，引起疲劳，都是不理想的状态。

自身清洁

不管是人工流产还是自然流产，都应该注意卫生清洁，尤其是**的清洁。如果是人流手术，要特别注重这点，因为人流手术后**口还没有完全闭合，**内膜修复需要一段时间。而且刚刚开始时，还会有出血的情况，所以选择柔软的卫生间，而且新换洗**，以免滋生细菌，导致炎症。

洗澡注意

平时洗澡尽量淋浴，这样就能减少生水中细菌进入**造成炎症的几率。盆浴能少就少，避免造成**感染。

禁止**

在流产后的一个月时间内，不可以有性行为，因为不管是人工流产，还是自然流产，在这段时间内，**都没有恢复完全。男性**含有隐藏细菌，他们会趁机而入，让宫颈感染，引发一些炎症。

放松心情

对很多意外流产的女性来说，容易出现心情低落，意志消沉的状态。而你则要认识到，自然流产是偶然的，可能是染色体异常导致，难以发育成婴儿，所以也是正常现象。想明白后，一定要保持愉快心情，加速恢复健康。

做好**

即使经过一段时间休养后，再次怀孕也要隔一段时间。因为流产后，卵巢、**都要休养生息，如果不做好**，则会更快的怀孕。这样对身体又是一次考验。

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