压力爆发如何管理 压力管理技巧策略

低工资、繁重的工作、糟糕的通勤是压力的主要来源。当然工作不是生活中压力的唯一来源，你肯定明白。压力来自于工作、家庭、生活中的来来往往，**压力已经让你快要崩溃。

如何管理压力？

认识到**身体信号

你需要细心观察当压力来时，**身体和头脑的表现。****是不是觉得发紧，你可能会紧握拳头，或者**背部肌肉僵硬。这些生理信号都在提醒你，在这一刻你已经感觉到了压力，你可以花一秒想想你为什么觉得压力，理解压力的根本原因。

改变**认知和反应

当压力化学物质，如皮质醇、肾上腺素释放的时候，你可能会被吓到僵硬并且紧张万分，也可能会变得专注而积极。你可以训练**身体的是战斗还是逃跑，并更加努力地应对压力。这非常的重要，要从**头脑开始，建议不要将一大堆的工作当成是巨大的压力，而要将它们看成是你需要认真对待的前进的机遇。

保持平静乐观

当**同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时，学会让自己保持理性、冷静，并且保持积极。听上去非常不靠谱，但你在正在有目的训练自己，你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进，专注于**呼吸，因为当你感觉到压力的，**呼吸会变得急促，而且很浅。

找一个朋友

每一个成功的领导者都需要一个能够依赖，并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的人，你希望这个人与你有着共同的联系，当你分享**脆弱时，对方会报之以深思熟虑的反馈。

不要把**压力散播出去

如果你是个领导，那么**作为将会让员工有意识的模仿你。如果你感到压力很大，精神紧张，**同事和员工也会有这样的感觉。因此确保你去努力地调节**情绪。有意识地去调整**身体语言、**语调和行为，让它们变得冷静和更改。不管你做什么，不要让压力让你变得失去理性或者好斗。

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