肠道不健康6个症状 肠道排毒养颜方法

肠道是人体的主要消化器官，人体所需的营养约有99%是从肠道消化而来的，另外1%是口腔机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解消化的。

肠道不健康有6个症状：

1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时**出血；

2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、**不适，**不成形，水分增加，排便次数明显增加；

3、排便恶臭。正常**应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

4、**很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则会出现皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。

肠道排毒方法：

饮食疗法

适度多吃些富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜，这些食物都有助于增强肠道蠕动，促进肠道有害物质的排出。

坚持适度的运动

选择跳蝇、跑步、游泳、跳舞等运动项目，坚持每周4-5次，即能增加体质、瘦身，还能促进肠道蠕动，更易肠道排毒。

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