春季清肠排毒食谱 美容养颜抗衰老

一、莲子百合红豆粥

材料：小米20g、赤小豆30g、百合10g、莲子20g、冰糖、水

做法：把前四种材料分别清洗干净，用冷水浸泡半小时，然后在砂锅中倒入适量的清水，中火烧开，烧开后放入莲子、百合、红豆，用小火煮20分钟左右。放入小米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

二、银耳枇杷汤

材料：新鲜枇杷、银耳、蜂蜜

做法：把准备好的新鲜琵琶去皮去籽切成片状。然后把泡好的银耳撕成小片放进砂锅中，添上少量的水熬煮，变得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。

三、**耳豆腐汤

材料：**耳、豆腐、鸡汤

做法：把泡好的**耳用水清洗干净备用，然后把豆腐切成小片状，把两种材料一同放入鸡汤中熬煮，加上适量的食言调味，大约煮上10分钟左右（煮沸）即可食用。

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