四季养生排毒的方法 让身体健康零毒素

一、饮水冲洗法

每天早上空腹喝上一杯温开水，或者蜂蜜水（**水），能有效排出体内毒素，利于**通畅以及毒素从尿液中排出。而且要定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。

二、主动咳嗽法

生活的环境中又很多微细的灰尘、金属微粒及有毒废气，我们在呼吸时会在不经意间吸入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

三、运动出汗法

皮肤也是也是排毒的重要途径，我们可以通过运动达到排汗，这样就能让毒素随汗液排出体外。

四、饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）

多吃新鲜的水果和蔬菜，也能够排出体内囤积的毒素和杂物，因为它们是有名的体内“清洁剂”哦。

五、吃海带

海带中的碘一旦被人体吸收，可以帮助有害物质、病变物的排出，让一些不好的放射性物质随同**排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

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