2岁宝宝补钙吃什么好 简单易做的补钙食谱

2岁宝宝补钙要以采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD，下面就为家长们分享简单易做的补钙食谱！

2岁宝宝补钙食谱——糙米浆牛奶

材料：30克糙米、100克牛奶

做法：

1）先将糙米洗净，用水泡1小时，然后加入搅拌机打成浆；

2）将糙米浆和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟即可。

2岁宝宝补钙食谱——鱼肉蒸糕

原料：1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐

做法：

1）先将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好；

2）将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟即可。

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2岁宝宝补钙食谱——排骨黄豆汤

材料：100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油

做法：

1）将排骨洗净、焯去血水；黄豆洗净、泡10分钟；

2）将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开；然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

2岁宝宝补钙食谱——土豆烧排骨

材料：500猪排克、2个土豆；适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖

做法：

1）将土豆去皮、切块；排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水；

2）将油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少许白糖；

3）盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小关慢炖，炖至排骨熟再加入土豆，用大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后即可收汁起锅。

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