孕妇哺乳期不能吃的东西有哪些 4款营养食谱迅速让你恢复健康

哺乳期不能吃什么

辛辣刺激食品

哺乳期不能吃刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的。

不能吃巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖

阻碍下奶的食品

哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麦芽水，人参等食物.麦芽会抑制乳汁分泌，导致产妇奶水不足，宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康，哺乳期**不要食用富含麦芽的食物。

高盐分食品

哺乳期不能吃腌制的鱼，肉一类食物，一般**每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸，**食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

油炸、高脂肪食品

哺乳期不能吃油炸食物，因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利，

不能吃过量味精，

食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，**在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

药品和酒精

二者均会通过乳汁传给宝宝，喝酒是绝对禁止的，而产妇在一般情况下，最好不要服用药品，如果实在是必须，那么一定要去医院，在医师指导下用药。

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哺乳期小常识

满足婴儿营养

婴儿在哺乳时期正是发育成长非常重要的阶段，特点是小儿生长发育最快，变化最大;需要足够的热量和各种营养素，但婴儿消化能力又弱，对外界抵抗为很低，为了增强护理和合理喂养，提高孩子的抵抗能力，才能保证婴儿的健康成长。

多吃营养食品

乳汁来源靠着**饮食**而成。因此，喂奶的**应当多吃些营养丰富的食品。要有足够的碳水化合物和水;要食用含有丰富蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、肉类、蛋类等，以及含有丰富维生素和各种元素的水果、蔬菜。

保持心情愉快

乳汁的分泌还要依靠神经系统的调节，哺乳的**要保持精神愉快，生活要有规律，保证充足的睡眠，才能分泌出充足的乳汁来。如果经常生气发怒、精神抑郁，乳汁分泌必然性受到极大影响，甚至停止分泌。

喂奶时注意

喂奶时要注意听孩子吞咽的声音，一般平均吸3~5下，就应该咽一下奶。如吸得次数多而燕得少，说明乳汁不足。一般的说：孩子吃饱后，就吐出**不再吃了，如喂完奶后用**触孩子的口角时，孩子仍在追寻**，说明奶量不足;如果没吃饱，不到下次吃奶的时间也会哭闹;奶量长时间不足就会影响婴儿体重的增长。

护理**清洁

**的**如果太短，或者**平坦，甚至凹陷，婴儿吃奶时就会发生困难。**最好在怀孕5个月以后，每天洗洗**，用手捏住**轻轻平拉几下，使**自然翻出慢慢长出来，但不可挤**，此时是挤不出奶的。这样在以后喂奶时，**也不容易破裂，也不会痛。

哺乳后**破裂大多由于喂奶次数过多，每次喂奶时间过长，**被唾液浸泡致软所造成。如果**裂伤就应该停止哺乳，待伤口痊愈后再哺乳。但每天要用吸奶器将奶挤出，以免乳汁在**内淤积;细菌由伤口侵入容易发生**炎。

如果乳汁太少，可以用中药：王不留行10克，黄芪10克，橘叶10克，当归10克，煎汤饮用，可以增加乳汁的分泌。

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哺乳期食谱推荐

虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

三鲜冬瓜汤

食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法：

1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

功效：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。

生鱼红枣汤

食材：鲤鱼300克，枣(干)30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。

做法：

1、将生鱼切好，洗净。

2、红枣去核，洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。

功效：此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

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