夏天吃什么食物排毒养颜 19种超强排毒食物

一、糙米

糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。

糙米怎么吃排毒养颜

可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。

二、山药

山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。

山药怎么吃排毒养颜

山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。

三、薏仁

薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。

  薏仁怎么吃排毒养颜  

将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。

四、小米

小米属温和、易消化、清热利尿、排毒美颜的食物。

小米怎么吃排毒养颜

小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。

五、海带

海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。

海带怎么吃排毒养颜

凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

六、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。

绿豆怎么吃排毒养颜

煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

七、红豆

红豆能够刺激肠道、能清除体内长期淤积的毒素、排除多余的水分、促进血液和水分新陈代谢，使身体健康有活力。

 红豆怎么吃排毒养颜

睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。

八、地瓜

地瓜可以促进排便、极易产生饱腹感、利于减肥、易消化、增进胃肠蠕动。

 地瓜怎么吃排毒养颜

可以用来熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。

九、西瓜

西瓜具有利尿消肿、美容养颜、延缓衰老。

西瓜怎么吃排毒养颜

西瓜和**一起榨汁，加入蜂蜜适量。按个人喜好可以加冰块。西瓜性寒，孕妇少吃哦。

十、山茼蒿

山茼蒿内含丰富的维生素A，可**肝脏，有助体内毒素排出。

山茼蒿怎么吃排毒养颜

将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用即可。

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十一、牛蒡

牛蒡能够促进血液循环、新陈代谢、维持水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘

牛蒡怎么吃排毒养颜

可作成牛蒡茶长期服用，具体饮用时间不限，可随时饮用。

十二、白萝卜

白萝卜具有利尿、促进排便，利于减肥，排毒。

  白萝卜怎么吃排毒养颜

白萝卜用来排毒适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

十三、胡萝卜

胡萝卜能够改善便秘、排毒、清热解毒

  胡萝卜怎么吃排毒养颜

新鲜的胡萝卜效果比较好，建议打成汁再加上蜂蜜、**汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

十四、**耳

**耳利于消除血液热毒、清理肠胃、预防血栓病的发生。

  **耳怎么吃排毒养颜

**耳豆腐汤，将**耳和豆腐放入鸡汤同炖即可。

十五、南瓜

南瓜能够预防高血压、胆结石、糖尿病以及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力、清除体内重金属和农药、防癌、防毒。

  南瓜怎么吃排毒养颜

蒸酿老南瓜，把南瓜切块放入开水煮至八成熟，捞起、沥干，拍上生淀粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟

十六、苦瓜

苦瓜口感略苦、余味甘甜、性平、是解毒、美容养颜佳品。还有抗癌功效，增强体内免疫系统防御利、增加免疫细胞、活**调顺，清除体内有害物质，女性应该多吃。

 苦瓜怎么吃排毒养颜

苦瓜用来凉拌、炒、榨汁都可以排毒养颜的效果，特别生吃和榨汁，还具有瘦身的效果哦。

十七、黄瓜

黄瓜口味甘甜，性平，能促进人体新陈代谢，排出毒素还能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜对于化解炎症，抑制糖类物质**为脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黄瓜。

 黄瓜怎么吃排毒养颜

黄瓜很适合用来凉拌，而且最好带皮，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

十八、川七叶

川七叶片具有降血糖的作用，并能治疗长期性的便秘，减少身体负担。

川七叶怎么吃排毒养颜

把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

十九、优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、平衡肠胃。排除积除在肠道的毒素。

  优格怎么吃排毒养颜

喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

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