血气不足吃什么补血效果最好 5款美食帮女人补足气血

阿胶瘦肉汤

材料：阿胶10克，瘦猪肉100克。

做法：将猪肉切丝之后放在砂锅内，加入适量的水，用小火炖熟后加入阿胶烊化（具体做法是将阿胶放入去渣的药液中加热并加以搅动使之慢慢化开），最后加入适量的调味品即可。

用法：喝汤吃肉，每周大约3次。

功效：阿胶中含有的大量的氨基酸、钙等营养元素，能够帮助有效促进身体血液中红细胞和血红蛋白的生成，加上瘦肉能够起到补血、养血恢复体力的作用，特别是对于久病体虚或者产后贫血的女性朋友来说，这是补血养身的不二首选。

鳝鱼猪肉汤

材料：鳝鱼3条，猪腿肉100克，黄芪15克，大枣10颗。

做法：将鳝鱼去内脏，切成段；猪肉切成块，黄芪、大枣洗净后一起煨半小时左右即可。

用法：喝汤吃肉。

功效：鳝鱼中含有多种维生素和微量元素能够有效补中益血，加上黄芪，能够帮助补气养血，对于气血不足引起的体倦乏力、少气头晕等有很好的补益效果。

桂圆红茶

材料：红茶包2个，桂圆肉15克，西谷米2大匙。

做法：锅中倒入适量的水煮开，放入西谷米，边煮边搅拌至米粒呈**少许白色，周围透明状后熄火盖上锅盖焖15分钟，捞出来用凉开水冲凉后，再在锅中加入水放入桂圆肉、调味料等煮开后加入公差报浸泡3分钟，最后将桂圆肉放入杯中，加入西谷米，冲入泡好的红茶即可。

用法：每天代茶饮用即可。

功效：桂圆中含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质以及多种微量元素，具有很好补气养血的作用。特别是对于失血过多、贫血引起的气血不足有很好的调养作用。

花生衣红枣饮

材料：花生米100克，干红枣50克。

做法：将花生米温水浸泡半小时后去皮，干红枣洗净后用温水泡发，然后将花生米、红字一起放入锅中小火煎煮半小时后捞出花生衣，加入红枣即可。

用法：喝汤吃枣，每日3次。

功效：能够帮助养血补血，杜宇身体虚弱、产后、病后血虚或者是营养不良性贫血、恶性贫血等有很好的调理效果。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。

做法：将黑糯米淘洗净之后研磨成细粉，加适量的水煮成粥，粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。

用法：每天早晚服食。

功效：能够帮助益气补血，补脑健肾。是久病体虚、老少病弱的滋补强身佳品。