怎样抗衰老年轻10岁 年轻肌肤这样养成

瑜伽抗衰老法

船式

1.仰卧在地板上，双腿并拢，置身体两侧，手心向上。

2.吸气，双手、双脚同时向上提起，离地约0.5米，双臂向前延伸，平行于地面。

3.全身紧绷，保持这个姿势做4~5个呼吸。

4.身体慢慢回到地面，全身放松。重复三次。

功效：促进面部血液循环，从身体内部延缓衰老。

平衡式

1.身体自然站立，弯曲左腿，左手向内抓住左脚踝。

2.右手向上延伸，贴紧右耳。保持此姿势30秒。

3.呼气，放松右手，放下左腿。重复相反的相同动作。

功效：提升专注力，延缓衰老。

按摩抗衰老法

回旋式按摩

脸洗干净，用热毛巾盖住额头5分钟，然后取适量按摩霜点于额头部分，用打圈的方式将按摩霜分散开来，双手中指与无名指横在额头中间，再交叉式地一上一下地回旋按摩2分钟。然后搓热双掌，在额头按住10秒，重复3次。

功效：促进额头血液循环，从而达到抗皱效果。

按摩脸部

每天涂抹必要的抗衰老产品，然后在脸上进行脸部按摩，手法不要太**，可以先把手搓热了开始按摩。手法如下图。

轻轻按摩眼周肌肤

使用眼霜的时候，切记不要**搓眼周肌肤，使用无名指轻轻按摩即可，也不要经常的揉眼睛或者眨眼睛，这些都可能导致眼部肌肤受到损害，眼部肌肤是脸部最脆弱的地方！

食物抗衰老法

桑椹葡萄粥

材料：桑椹子、白糖30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。

功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

牛奶杏仁芝麻糊

材料：南杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。

做法：糯米先用温水浸泡30分钟。将芝麻炒至微香，与其他材料一起捣烂糊状。用纱布包着糊滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。煮好后放冷食用。

功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱。