洋葱的功效与作用 盘点吃洋葱的十大养生功效

洋葱的功效与作用

1、预防癌症

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞**和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。

调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25％，因胃癌致死者少30％。

2、抵抗衰老

蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质。而洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。

3、有益心血管

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

4、祛痰利尿

洋葱里面含有的植物杀菌素有祛痰利尿、发汗、预防感冒以及抑制细菌等作用。另外，洋葱含有的槲皮素，在人体内黄酮醇的作用下，可以形成一种要用配糖体，具有很强的利尿作用。可以用来辅助治疗肾炎等引起的水肿症状。

5、改善便秘

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，可以有效改善女生常见的便秘症状。

6、预防骨质疏松

洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。

7、护肤美白

洋葱中的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而且斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

8、缓解眼部疲劳

洋葱里的谷胱甘肽还具有促进角膜胶原蛋白合成，维持水晶体的透明性的作用。所以，洋葱可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。

9、修复受损细胞

洋葱所含的维生素可增强人体修复受损细胞的能力，并且洋葱还有杀菌消炎的功效，可以有效消灭葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等，从而保护身体健康。

10、对抗哮喘

洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组胺的活动，而组胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。

洋葱的食用禁忌

1、洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。

2、皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

3、洋葱辛温、热病患者应慎食。

4、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。