高血压的危害有哪些 该怎么预防

高血压的危害有哪些

前期危害

头疼;部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压**的信号。

眩晕耳鸣：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉，还有双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。　　

中后期危害

对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化，容易造成血管出、血栓;还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

对脑部的损害：脑部常见脑出血和脑梗塞。脑动脉硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。还会使肾萎缩，导致肾功能。　　

高血压可引发的并发症

一、引发高血压性心脏病。

动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。

高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。

二、引发脑血管疾病。高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。

还有脑血管意外，也称中风，病势凶猛，致死率极度高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最危险的一种。

三、引起肾脏病。高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，长期高血压可导致肾小动脉硬化。

肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

四、引起猝死。猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。

高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

高血压病的预防

保持心平气和，足够睡眠

保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，要有充足的睡眠与休息，不要焦燥激动，有助于预防跟降低高血压。　　

改变膳食结构

补充营养物质，养成合理规律的饮食习惯，少吃肝、猪油等高脂肪食物，少放调料，限制钠盐的摄入，每日食盐量应小于6g。限盐的同时增加钾的摄入量是预防高血压的重要措施，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，含钾的食物如：虾 ，核桃，大骨，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等。

还要增加钙的摄入，钙可降低血压，如牛奶，豆制品，海产品等。补钙和补钾都具有降压的作用。　

多做有氧运动，维持体重

有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。如：步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。体重较胖者容易患高血压，所以应维持在理想体重范围内，多锻炼身体。　　

戒烟限酒

烟酒会刺激心脏和血管，使心率增快，血压升高。可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。　　

时常量血压

不管是不是高血压者都要定期做血压的**，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。　

出现以下三种情况应警惕：

1.家族中有高血压患者的中老年人;

2.近期偶尔出现头晕头痛，症状轻微而无其他病史者;

3.有疲劳感，如突然出现四肢乏力、疲倦、睡眠变差等，但不能用其它原因解释。