提肛运动的好处和坏处 提肛的4个好处你可知

提肛运动的好处

提肛之所以能健身防病，是因为提肛时**有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用，能促进和改善胃肠和**部的血液循环，使得**括约肌得到锻炼。

1、防肛肠疾病

提肛运动可以增强**部位抵抗疾病的能力，还可以促进肠道蠕动，对于防止便秘也有不错的疗效。对于存在痔疮以及习惯性便秘的男性来说，可以经常做些提纲运动。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯很容易造成上述疾病，多做做提肛吧，能帮你摆脱困扰。

常见的肛肠疾病：最常见的就是痔疮，此外，还有肛裂，肛瘘，**湿疹、肛周脓肿、肛**瘤等。

2、辅助治疗前列腺炎

由于提肛运动是有规律的收缩**，从而对男人前列腺有很好的按摩效果，所以能减轻前列腺的充血，促进会**的静脉血液回流，可有效缓解男性前列腺炎症。另外，坚持每天做对尿频、尿失禁、**不畅有很好的治疗效果。

3、提升性功能

提纲运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持**功能和**活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对**的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉。因此，长期进行提肛运动，锻炼这个部位，从而提高**能力。尤其是存在性功能障碍的男性以及生完孩子后**松弛的女性更加要试试这个方法。

4、缓解脱肛症状

**疾病术后的人，因**括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的**功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强**直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少**疾病的复发。

对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使**括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

**提示：提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。另外，提纲运动的**收缩力度应以自己感到舒适为宜。

提肛运动有坏处吗

关于提肛运动的坏处目前临床上还没有发现。

对于有些人担心提肛运动做的频繁过度会不会反而对前列腺有害，因为有人确实存在做提肛反而前列腺更加肿大了。其实是没有关系的，提肛并没有什么坏处，只是这时要留心前列腺是否处于充血状态就行。前列腺长期严重充血，特别是被动充血，是会引发前列腺炎的。

提肛运动的注意事项

1、提肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。

2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于**，提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸，减少提肛运动时间。

3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体。

4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中，精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即能消除反常现象。

5、提肛运动**现的饥饿感或腹部胀痛状况，多因腹式呼吸过猛，或饭后未消化即行提肛运动所致，应用自然腹式呼吸或轻轻用手按靡腹部，正反方向各30次，便能自行消失。