11款补肾粥 让你轻松补肾又养生

11大补肾粥谱

1、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1.将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。

2.栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。

3.锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨烂成粥。

4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

食法：每周3-4次。

攻效：益气补肾。

 2、山萸核桃粥

原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。

做法：

1.将山萸肉、核桃肉择净切碎，粳米淘洗干净。

2.将山萸肉、核桃肉、粳米共同放入锅内，加入适量水。

3.武火煮沸后改用文火熬煮，粥将成时放入冰糖，稍煮即可。

食法：早晚分食，每周2-3次。

功效：养肝肾、滋阴养血。

3、山药枸杞粥

原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。

做法：

1.山药洗净去皮，切块。大米淘洗干净，枸杞子洗净。

2.山药、枸杞子、大米共同放入锅内，加水。

3.用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。

食法：每周3-4次。

功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。

　4、首乌大枣粥

原料：何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。

做法：

1.何首乌、大枣洗净，粳米淘洗干净。

2.何首乌放入锅内，加适量水，煮沸后去渣。

3.加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥。

食法：早晚分食，每周3-4次。

功效：补肝肾，养血益气。

　5、羊肾粥

原料：羊肾100克、大米200克，盐适量。

做法：

1.将羊肾除去腰臊，洗净，切小片，大米淘洗干净。

2.再将羊肾片洗去血水，放入锅内，加水煮沸。

3.加入大米和盐，按常法煮粥即可。

食法：每周3次。

功效：生精益血、壮阳补肾。

　6、虾米粥

原料：虾米30克、大米100克、调味品适量。

做法：

1.先将虾米用水浸泡30分钟，大米淘洗干净。

2.虾米和大米共同放入砂锅中煮粥，熟烂时加入调味品即可。

食法：每周5-6次。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

 7、鹿角胶粥

原料：鹿角胶15-20克，粳米100克，生姜适量。

做法：

1.粳米淘洗干净，生姜洗净切片。

2.粳米放入锅内，加水煮粥，待沸后。

3.放入鹿角胶、生姜共同煮为稀粥即可。

食法：每周3次。

功效：补肾阳，益精血。

8、枸杞玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：

1.枸杞、大枣洗净，放入锅内。

2.锅内加入适量水，煮沸，放入玉米渣慢火煮至半熟。

3.放入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可。

食法：每周5-6次。

功效：养血安神、补肝肾、降血糖。

9、黑豆黑米粥

原料：黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把，核桃两个。

做法：

1.黑豆、黑芝麻用水浸泡一天。

2.和其他食材一起用武火煮开，

3.再用文火慢炖1-2小时。熟烂即可。

食法：每周6次。

功效：补肾固精。

10、韭菜粥

原料：韭菜10克，大米100克，盐少许。

做法：

1.将韭菜择洗干净，研为细末以备用。

2.大米淘洗干净，放入锅内，加适量水煮粥。

3.待熟时，加入研细的韭菜、盐，煮为稀粥即可。

食法：每周6次。

功效：补肾助阳，固精健脾。

11、黄芪粥

原料：黄芪、粳米各50克。

做法：

1.将黄芪放入锅内，加水煎40分钟，去渣取汁。

2.粳米淘洗干净，加水煮粥。

3.粥快熟时加入黄芪汁，煮熟即可。

食法：每周4-5次。

功效：补气健脾。

**提示：

1、加强运动，可以增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。

2、多用温水泡脚，能够增加身体热量，促进血液循环，强身健体，益肾延寿。

3、多吃黑色食物如黑豆，**耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男性功能不足，体弱多病有很好的改善作用。