掉头发怎么医治 饮食调理胜于药

治疗掉发的食疗方法

1、黑芝麻

方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，碾成粗粉装入瓶中，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，以温开水送服，食后漱口洁齿。

作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。　

2、海带、紫菜

方法：每天取适量海带或紫菜做汤食用。

作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。

3、菠菜汤

方法：每晚饭后2小时，取2两菠菜自制成一碗菠菜汤，食之。

作用：健脾助运，养血乌发。菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。

4、猪腿肉

方法：每日取适量猪腿肉炖汤，佐餐。

作用：预防白发，促进头发生长。猪腿肉富含多种维生素，其中维生素B6有促进头发生长，防止头发掉落的作用。

5、水果

方法：卧前，取一苹果、李子、木瓜适量，用温水洗净后食用。

作用：养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

6、坚果

方法：每晚睡前，取核桃或杏仁，去壳取肉食之，或制成菜肴食用。核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，

作用：止咳喘，补气血，润肌肤，养头发。核桃、杏仁富含优质的蛋白质，铁质，维生素E等成分，可促进生发，使头发强韧不易断。

掉发者食疗谱

1、首乌猪脑汤

食材：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

做法：

1.将何首乌洗净，用水煎，去渣取汁，核桃仁洗净，猪脑洗净焯水。

2.用首乌汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食。

食法：每天1次，直至长出新发。

2、海带丝拌芝麻酱

食材：枸杞子，何首乌，熟地，山萸肉，黑豆各适量。

做法：

1.枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉洗净，放入锅内，加水共煮

2.煮好后，去渣取汁，再加黑豆共煮至熟烂即可。

食法：每天2次，每次服6克。

3、百合芝麻炖猪心

食材：猪心一个，百合、黑芝麻、红枣、姜片各适量。

做法：

1.百合、黑芝麻、红枣、姜片分别洗净备用。猪心洗净，切片。

2.将猪心和备好的食材，共同放入锅内，加水炖煮。

3.大火烧开后，以小火慢炖二小时即可。

食法：每天1-2次。

4、黑豆核桃桑椹粥

食材：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

做法：

1.粳米淘洗干净，黑大豆浸泡，红枣、核桃仁、桑椹分别洗净备用。

2.将备好的食材放入锅内，加水同煮粥食。

食法：每天1剂，可连续食用。

5、枸杞黑豆炖羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

做法：

1.羊肉用开水氽去腥味，枸杞子、黑豆洗净备用。生姜洗净切片。

2.羊肉、枸杞子、黑豆、姜片共放入锅内，加适量清水，煲2小时后，加盐调味即可。

食法：每天1剂，可分为2次食用。

**提示：

1.洗头不宜太频繁，一般室内工作者每周洗2-3次即可。水温不宜太高或太低，30度左右为宜。

2.最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。

3.平时多吃含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的功效。

4.晚上睡觉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受**而引起掉发。

5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。

6.发质脆弱的人不宜染发烫发，平时应选择木梳梳理头发。