补气血的食物有哪些 通过食疗让你面若桃花

补气血的七大食物

1、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。

红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。

食法：可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。

2、鱼胶

鱼胶素有“海洋人参”之誉。鱼胶含有大量胶汁，具有活血、补血、止血、御寒祛湿的功效。

鱼胶中胶原蛋白质丰富，可美容养颜，且易于吸收和利用。对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

食法：可以用于煲汤、翻炒，补益效果绝佳。

3、桂圆

桂圆能促进血红蛋白再生以补血，具有补脾补血、安神健脑之功效。

桂圆还能治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

食法：可以直接吃新鲜桂圆，或者用干桂圆煲汤。

4、红枣

红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效。

红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。

食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

5、阿胶

阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，**不调，眩晕心悸，心烦不眠等。

阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

食法：可用于熬粥或熬汤。

6、菠菜

菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。

菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。

食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。

7、胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。

其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。

食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

补气血的食谱推荐

1、当归红枣排骨

食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法：

1.排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

2.将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂。

3.加盐、鸡精调味即可。

食法：每日一剂，可分两次食用。

功效：滋阴润燥，补血养颜。

2、北芪红豆汤

食材：北芪15克，红枣10颗，红豆30克。

做法：

1.红豆浸泡2小时。红枣洗净去核，北芪洗净。

2.砂锅内加入清水，煮沸后，放入北芪、红枣、红豆。

3.改用小火慢炖2小时，加盐调味即可。

食法：每日一次。

功效：补气血，可改善贫血。

3、红枣阿胶膏

食材：红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。

做法：

1.将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。

2.将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖。

3.待冰糖溶解后，晾凉即可。

食法：每次2-3匙，开水冲饮。

功效：益气补血，养血润肤，适用于各种贫血。