鬼压床解决方法 1分钟之内唤醒自己

鬼压床的症状

先搞清楚自己是不是真的被“鬼压床了”，请参照下面几点：

大脑清醒，睁不开眼睛，身体不能动弹，也说不出话来，能听见周围的声音。

鬼压床解决方法

如果你有上面特征的时候，请记住下面的解决方案。

1鬼压床解决方法——紧急情况下

鬼压床并不是我们常说的被鬼压着了，它其实就是一种生理和心理上的状况造成，医学上称为“睡眠瘫痪症”，只是一种睡眠障碍而已，所有不用太担心或害怕。遭遇鬼压床的紧急处理方法如下：

嘴皮吸动

鬼压床之后“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）这样你就可以迅速解决醒过来了。

**外伸

鬼压床之后的**也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将**向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸**的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。  

想办法蹬脚

集中精力想办法蹬脚，如果成功你就可以立马醒过来了。

利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、**、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

2鬼压床解决方法——一般情况下

放松一点，深呼吸，不要管它，慢慢自己就会醒过来。

鬼压床现象的预防

1.鬼压床跟我们的生活习惯也有很大的关系，所以平时注意规律生活，会减少贵呀床的现象。

2.鬼压床更大的来自于我们的精神压力，平时应该尽可能的去放松自己，让自己处于一个身心愉悦的状态。

3.睡觉的时候，手尽量不要压着**，特别是在你很疲惫的情况下。

鬼压床解决注意事项

自我调节

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己正常的情况，没事。这样有可能直接醒来。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、**、腿部的肌肉一样**，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好**恐惧感。

醒过来后洗脸

在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。