头痛吃什么食物好 推荐适合头痛者的食谱

头痛吃什么好

头痛食谱一：白菜小葱汤

材料：干白菜根50克，小葱3根

做法：

1.将白菜根、小葱分别洗净切碎。

2.放入锅内，加水，大火煮开，再转小火煎煮20分钟。

3.煮好后，加盐调味。

食法：温服，每次一碗，每日两次。

功效：适用于风寒头痛。

头痛食谱二：杏仁菊花茶

材料：杏仁3克，菊花3克。

做法：

1.将杏仁捣碎，菊花洗净。

2.杏仁、菊花入锅加水煮开。

食法：代茶饮用

功效：适用于风热头痛。

头痛食谱三：荷叶粳米粥

材料：荷叶30克，粳米50克。

做法：

1.将荷叶洗净，沿着经络切细，粳米淘洗干净。

2.荷叶、粳米共放入锅内，加水煮粥，熬煮至熟烂，加盐调味即可。

食法：温热服，每天2次。

功效：适用于湿邪所致的头痛。

头痛食谱四：桂圆干蒸土鸡蛋

材料：桂圆干8-10颗，土鸡蛋1-2个。

做法：

1.将桂圆干全部剥壳后，放入碗内备用。

2.再将土鸡蛋直接打入桂圆干碗中，加一点水和白糖。

3.放入蒸锅蒸熟即可。

食法：每天1-2次。

功效：适用于久病头痛。

头痛食谱五：当归生姜炖羊肉

材料：当归30克，生姜15克，羊肉150克。

做法：

1.羊肉洗净，切块，入沸水中焯去血水

2.再将所以材料共放入炖盅内，加入适量水，隔水炖熟，加盐调味即可。

食法：食肉喝汤，隔日1次。

功效：主治血虚头痛。

头痛食谱六：枸杞子炖母鸡

材料：母鸡1只，枸杞子30克，姜片适量。

做法：

1.将母鸡去毛去内脏，洗净、切块，入沸水中焯水。

2.鸡肉块放入锅中，大火烧开，烧开后撤去浮沫，加姜片、枸杞子、食盐。

3.转小火煮至鸡肉熟烂即可。

食法：食肉喝汤，隔日1次。

功效：适用于肾虚体亏的头痛。　

头痛者日常注意事项：

1.饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒。

2.劳逸结合，避免过度劳累。

3.避免熬夜，保证充足的睡眠。

4.保持舒畅的心情，学会减压。

5.适当地进行体育锻炼，提高机体免疫力。

6.多用手指指腹按摩头部穴位，如：太阳穴、百会穴、四神聪等。