孕妇可以吃开心果吗 适量吃开心果身体棒棒哒

孕妇可以吃开心果吗

孕妇是可以吃开心果的，孕妇吃开心果不管是对孕妇本身还是对腹中胎儿都是大有好处的，但是孕妇吃开心果是有节制的，不能无节制的食用。

孕妇吃开心果的每日摄入量须控制在25-30g左右，也就是一小把，大约十粒的样子就行了。

如果过量摄入开心果会导致孕妇有不适感，体内脂肪增多。因为开心果的脂肪量很高，若是孕妇体内脂肪增加较夸张，就会严重影响到孕妇的健康。

孕妇适量吃开心果的好处

1.通便润肠

开心果中含有丰富的油脂，孕妇适量吃点开心果，能起到润肠的作用，帮助通便，缓解孕妇便秘的问题，并且还能有效帮助机体排毒。

2.改善贫血

开心果中含有丰富的铁，孕妇就当零食适量吃点，慢慢也能改善贫血的状况。

3.明目

开心果除了外面白色的壳之外，果仁外也有一层的果衣，果衣是紫红色的，含有花青素，是一种天然的抗氧化物质。

而果仁是翠绿色的，含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。所以孕妇适量吃些开心果能明目，保护视力。

4.补充叶酸

开心果中含有丰富的叶酸，而叶酸对怀孕的女性来说尤为重要，叶酸就是日常所说的维生素B9，孕妇摄取充足的叶酸能促进胎儿的大脑智力发育和胎儿早期的成长发育。

5.保护心脏

开心果富含精氨酸，精氨酸不仅能缓解动脉硬化的发生，降低血脂、胆固醇，还能降低心脏病的发作，像心脏的“保镖”。所以孕妇适量吃些开心果能起到保护心脏的作用。

6.增强体质

开心果跟坚果类食物一样都含有丰富的维生素E，因此孕妇适量吃些开心果能增强体质，提高免疫力，还能起到抗衰老的作用。

7.补充营养

开心果含有众多营养物质，如优质的蛋白质、维生素A等各种微量元素、叶酸、烟酸、泛酸、矿物质等。女性在怀孕期间是十分需要这些营养物质的，因此适量吃开心果是明确的选择。

8.滋补食药

在中医看来，开心果也是一种滋补食药，味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

孕妇吃开心果的注意事项

1.孕妇食用开心果时，一定要用心挑选，开心果必须选自然开口无污染的开心果。这样的开心果才有营养，只有没有长熟的开心果才不会自动裂开。

孕妇若是食用了果壳开口边缘弯曲不齐的开心果，即是用外力将其夹开的，那么将会对孕妇的健康又影响，对腹中胎儿的成长也不利。

2.孕妇不能吃霉变、炒焦、口味太重的开心果。

3.孕妇还可以适量吃些别的坚果，如松子、核桃、瓜子、榛子、花生、腰果等。