偏头痛要怎样治疗 推荐治疗偏头痛的养生瑜伽

偏头痛要怎样治疗

1治疗偏头痛之头倒立式

做法：

1.跪地而坐，上半身向下倾，与地面平行。

2.弯曲手臂，互相握手肘，两小臂放在垫子上。

3.双手放开，十指交叉紧扣，肘关节不动，使手臂和双手形成一个三角形。

4.将头部放入三角形内，头顶着地，眼睛望向双脚后面。

5.吸气，以手心抱着头部，渐渐蹬直膝盖，并提高**，直到双脚完全蹬直。只用脚尖点地，双脚尽量向头部慢慢移近。

6.收紧腹部肌肉，将**向后退，膝盖弯曲，渐渐蹬直双脚，脚趾向上抬，双脚并拢向上伸展，使整个身体与地面完全垂直。

7.保持此姿势数秒，在慢慢放松。然后重复上述步骤3-5次。

功效：

改善头部血液循环，缓解头痛、头晕的症状，对治疗偏头痛很有帮助。

这个动作还可以滋养大脑，消除失眠。

2治疗偏头痛之头部放松式

做法：

1.挺直腰背坐在垫子上，双臂在胸前交叉，双手拇指交叉，置于颈部。

2.其他的四个手指轻轻地搭在颈部两侧，头部向后仰，尽量放松脊柱。

3.双手向上伸展，在头顶上方手指合十，手臂慢慢地向下回收，手腕落在头顶上。

4.动作完成之后，双手放回身体两侧。然后重复上述步骤3-5次。

功效：

这个动作使头部后颈部得到了强力伸展，促进头部血液循环，有效缓解偏头痛。

**提示：

1.尽量将头部向后拉伸，用心去体会头部的压按感和颈部的伸展感。

2.在做动作的过程中，尽量保持平稳而细长的呼吸，使头部得到最大放松，才能更有效的治疗偏头痛。