胶原蛋**怎么吃 三种吃法让你随时补充胶原蛋白

胶原蛋**的吃法

胶原蛋**泡水吃法

①准备一个洁净干燥的杯子，倒入适量的胶原蛋**;

②然后往杯子里慢慢的倒入热水;

③这时可以看出胶原蛋**的好坏，因为越好的胶原蛋**会溶解得越快，而且溶解得很完全没有悬浮物;

④这时胶原蛋**就泡好了，可以饮用。

注意：因为纯粉的胶原蛋白会有淡淡的氨基酸天然腥味，所以直接用胶原蛋**冲水喝口感会不好。

胶原蛋**泡果汁吃法

①可以准备一杯鲜榨果汁;

②然后倒入适量的胶原蛋**，用勺子搅拌一下加快溶解速度;

③然后就可以直接饮用了。

注意：鲜榨的果汁里含有丰富的维生素C，和胶原蛋**搭配可以加强美容的效果。

胶原蛋**随意吃法

胶原蛋**可以和各种食物一起吃，如果觉得特地去泡一杯胶原蛋白或者榨果汁很麻烦，可以在吃东西的使用随手将今天要吃的胶原蛋**加进去，如喝牛奶就倒在牛奶里，喝粥就倒在粥里，或者倒在面条里汤丽一起吃掉都可以。

胶原蛋**什么时候吃最好

由于夜晚人体的吸收能力会加强，所以胶原蛋**最好是在每天的睡前半小时喝是最好的。或者可以每天起床后和早餐一起吃也可以。或者将每天食用的胶原蛋**分成两份，早晚各喝一杯。而且因为胶原蛋**是营养补充品，所以就算与其它食物一起吃也不会影响胶原蛋**的食用效果。

胶原蛋**每天吃多少

每个人吃胶原蛋**的吸收率都不同，这是由于个人体质差异而造成的，而且根据每个人体内胶原蛋白缺乏量的不同每个人吸收的量也会不同。如果是正常的情况，那么可以每天吃4-5克胶原蛋**，但是如果是皮肤状态很不好的状况下，那么可以每天吃8-10克胶原蛋**，待到皮肤恢复正常状态再减少至每天4-5克。

胶原蛋**吃多久有效果

因为人体皮肤改变更新的过程是需要一定时间，而正常的皮肤代谢周期是28天，所以如果吃胶原蛋**，在开始吃的约一个月后，就会看到一定的效果。如果皮肤上有需要修复改善的皱纹等肌肤问题，那么可能需要坚持吃胶原蛋**两个月作用才能看到效果。