降血糖的水果 推荐9大降血糖水果

降血糖的水果有哪些

1草莓降血糖

草莓的糖类和热量较少，具有很好的降血糖作用，草莓中的果胶，可延缓餐后血糖上升，具有辅助治疗糖尿病的作用。另外，草莓还可改善牙龈出血、白血病，预防高血压和动脉硬化。

2苹果降血糖

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适用于糖尿病和血糖高的人群食用。可以有效调节血糖，苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，特别是降低餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

3李子降血糖

李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，李子中还含有番茄红素，有利于预防2型糖尿病。

4柚子降血糖

柚子性味甘寒，有降血糖、降血脂的功效。柚子肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病、血糖高的人群最理想的水果之一。

5橄榄降血糖

橄榄具有降血糖的作用，橄榄还能生津、止渴、清热，预防糖尿病并发症，血糖高的人群可以用橄榄泡水喝，或者食用橄榄油，能有效降低血糖。

6猕猴桃降血糖

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢。猕猴桃是降低血糖最佳水果之一，还能防治心血管疾病。

7荔枝降血糖

荔枝营养丰富，具有生津止渴，降低血糖的作用。对烦渴，糖尿病，胃痛，牙痛等症状有一定的疗效。

8火龙果降血糖

火龙果是一种高纤维、低糖分的水果，其含的高纤维能够在吸水后膨胀，从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，有助于降低血糖，适用于血糖高的人食用。

9杨桃降血糖

杨桃中富含大量营养成分，可以降低胆固醇、降血脂，降血糖，非常适合高血糖人食用。 另外，桃子也可以使餐后的血糖水平下降。

**提示：

1.吃水果的一定要控制数量。一般来说，糖尿病病人一天可以食用水果150-200克。

2.吃水果适宜在两顿正餐之间(餐后2小时为宜)，或睡前1小时左右吃，不要在餐后马上食用水果。