长高和睡眠有关系吗 好的睡眠是长高的“必备品”

长高和睡眠有关系吗

长高和睡眠是有一定关系的，这是因为人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。而生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是最高的，对孩子长个是最有帮助的。

从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。

所以身高跟睡眠关系还是很大的，一般晚间的睡眠时间要基本保证八小时，11到4点的时间是一定要保证的。调查表明，夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，易烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不高。

下面附上正常儿童或青少年的昼夜所需的睡眠时间表

年龄阶段                                                              所需睡眠时间(小时)

新生儿                                                                        14-20

2-3月龄                                                                      14-18

5-9月龄                                                                      13-16

1-3岁                                                                         12-14

4-6岁                                                                         11-12

7-10岁                                                                       10

10-14岁                                                                      9

青春发育期                                                                  9-10

成年人                                                                        7-8