春节节后综合症怎么破 缓解节后综合征7招搞定

节后提前调整作息时间

节日期间，忙于聚会、应酬，会提高我们神经系统的兴奋性，常常熬夜，早上也起不来，节后上班会出现失眠、精神不振，甚至恐惧上班，这就是节后综合症的表现之一。所以，收假前一天应及时调整，避免高强度应酬，在家好好休息，养成早睡早起的习惯，并创造一个良好的睡眠环境，缓解睡眠紊乱和疲劳。

节后睡前泡脚

节后综合症的常见表现就是精神萎靡、心情焦虑，所以，消除节后综合症的话可以睡前泡泡脚，并按摩脚心、足趾，有利于疏通经络，促进血液循环，增强机体新陈代谢，特别是对于神经衰弱、失眠、头痛等具有很好的疗效。

节后放松心情

由于放假期间吃喝玩乐，节后要上班、上学，难免会有些不适应，从而焦虑、烦躁、郁闷的心情就会随之而来，此时，可以读一本感兴趣的书本、杂志，让心静下来，逐渐恢复到思考的状态，或者听听音乐、看看电影、写写日记等，可以舒缓压力、放松心情。

节后增加户外运动

春节放假期间，人们运动减少，会让人变得慵懒、精神萎靡，因此，节后可以增加一些户外活动，比如跑步、骑自行车、跳健身操、爬山等，可以调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，消除倦怠症状，重新获得元气。

节后改善饮食

过年期间容易暴饮暴食，吃过多油腻的食物，导致肠胃负担过重，容易不消化，因此节后宜清淡饮食，多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜、水果，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康，以调整身体状态。

节后收拾整理

放假期间，外出旅游的朋友也很多，节后应把旅游带回来的行李物品、纪念品等，好好收拾一下，把积攒下来的脏衣物清洗干净，并把房间打扫干净;然后把办公桌、书桌上的文件重新整理一遍，这样整洁干净的环境可以使焦虑的心情平复下来，利于缓解节后综合症。

节后前三天不宜高强度工作

许多上班族节后就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。因此，上班前三天，最好将工作内容做一些计划安排，比如可以先从简单轻松点的事情入手，然后做点有难度的事情，可以给到一个缓冲调整的时期，给自己适应的时间。