孕妇可以吃元宵吗 孕妇吃元宵应控制食用量

孕妇可以吃元宵吗

孕妇是可以吃元宵(汤圆)的，但要控制食用量，食用量是非常重要的关键点，少量进食对孕妇还有好处，若是过多食用只会影响身体健康。

一般来讲，四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，油炸汤圆热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以也可以用无馅汤圆取代有馅汤圆。所以如果孕妇想尝有馅汤圆，那么一次最多三四颗，无馅汤圆可以多吃几颗，而且最好是清汤汤圆，油炸汤圆最好不吃。

孕妇少量吃元宵的好处

1.养气血，滋脾胃

元宵汤圆的材料主要是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，而且糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医历来将汤圆视为补虚、调血、健脾、开胃之物。

2.润五脏，延缓衰老

汤圆内馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生等，营养丰富。

现代医药学研究结果表明，汤圆中的黑芝麻有显着的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对掉发白发有食疗作用。

山楂味酸甘，性微温，有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用。

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

孕妇过量吃元宵的影响

1.热量太高加重“三高”

为了让汤圆好吃润口，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油)，所以热量很高，对于体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。而对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸排泄，增高痛风病发生的可能。

2.消化不良

汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材，糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳者，如果吃的太多就会导致消化不良，而且是对于一吃糯米就泛酸的孕妇，最好不要吃。

孕妇吃元宵的注意事项

1.少糖少热量

为了减少热量摄取，孕妇应尽量吃无馅汤圆，而且吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

2.适当运动

孕妇吃完元宵后应外出散散步或是适当的运动，以此来消耗这些热量，促进消化。

3.吃汤圆的时间

吃汤圆的时间是有讲究的，孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。