降血糖能吃什么水果 糖尿病人和血糖高的人赶快看过来

降血糖吃**

**可以分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖，也是一种适合血糖高的人以及糖尿病人进食的水果。而且**中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

降糖吃法：可以直接生吃**，或者是将**与西米一起熬粥食用。

降血糖吃猕猴桃

猕猴桃也是降低血糖的水果之一，猕猴桃中含有的肌醇，可以很好的调节体内糖代谢，以及调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病有独特功效。猕猴桃也是丰富的维生素C来源，其具有强抗氧化性，可以防止自由基对胰腺的损害，从而保证胰岛素的正常分泌，还可提高机体对胰岛素的敏感性，从而使血糖下降。

降糖吃法：可以在餐后将猕猴桃榨汁饮用或者是将猕猴桃与银耳一起煮汤喝。

降血糖吃西红柿

西红柿含糖量低，能帮助降血糖，其中含大量的维生素C，能清除血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，对血液的粘度有降低作用，能预防血栓的形成，保证胰岛素的正常分泌，还可提高机体对胰岛素的敏感性，从而使血糖下降。另外，西红柿红素有利于预防2型糖尿病等与肥胖有关的疾病。

降糖吃法：可以直接生吃或者入菜肴，如果将番茄和苦瓜一起榨汁饮用，降血糖效果更好。

降血糖吃番石榴

番石榴是血糖高的朋友必不可少的水果之一，其中多酚类物质可以阻止胰岛素分泌过度，并抑制糖分解酶的活性，减少人体对糖分的吸收，控制血糖。而番石榴中的铬元素，能改善葡萄糖耐量，发挥出胰岛素的功效，有效降低血糖，血脂，改善糖尿病患者的高血糖状态。

降糖吃法：番石榴果实不但可以鲜食，还可以榨汁食用。

降血糖吃山楂

山楂中的果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质，能够有效帮助降血糖。

降糖吃法：将山楂切成片，开水冲泡，代茶饮用，或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。

降血糖吃柚子

糖尿病患者血糖升高的一个重要因素就是胰岛的功能缺失，胰岛素的分泌量较低，糖分居高不下。而柚子中含有一种类似胰岛素的成分——铬，能发挥出胰岛素的功效，有降血糖的作用，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。

降糖吃法：直接剥开食用果肉，或者加入菜肴中烹饪食用。

降血糖吃水果**提示：

1.吃水果的一定要控制量，不宜一次性大量食用，一般来说，糖尿病患者一天食用水果最好在150-200克之间。

2.吃水果适宜在两顿正餐之间(餐后2小时为宜)，或睡前1小时左右吃，不要在餐后立刻食用水果。