按摩完了第二天全身酸痛 按摩后肌肉酸痛正常吗

按摩完了第二天全身酸痛

1、或是按摩时力度过大：人为客观因素

按摩可以促进局部的血液循环，增强局部神经的敏感性，但同时若力量过大会造成局部轻微的损失，比如损伤肌肉肌腱等。按摩忌超过自身承受力单一部位长时间按压。所以，找一个好的按摩店，选择好的按摩医师很重要，他们对手法及力度掌握会更专业。对于此种情况的话，若症状比较轻，一般经过休息可以缓解，不用过于担心。
按摩时力度并非越大越好：
现在很多人做按摩有个错误的认识：力度越重越有作用。

其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而**。另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。

2、或是初次按摩的正常现象：正常主观因素

一般初次进行按摩治疗的人，会因为局部组织受到持续刺激后产生乳酸等酸性物质，出现酸痛不适的情况，之后多按摩几次就好了。这是很正常的生理现象，不用担心，建议可以局部进行热敷缓解，慢慢就会好的，并不要紧。

3、或是你缺乏锻炼肌肉劳损严重：正常主观因素

不经常锻炼的人，氧化缺少，乳酸就不能及时处理掉而积累的在肌肉中。这样，按摩后过多的乳酸刺激肌肉中的化学感受器增加了渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。

这种现象不要紧，经过几天就会消失。同时，若排除其他因素引起的肌肉酸痛，这种情况也恰恰是在提醒你该加强锻炼了。而且，这种人更要坚持常常按摩，多多运动等来提高体质。

4、或是按摩时太紧张无法放松：正常主观因素

按摩后肌肉酸痛还可能是因为被按摩者过于紧张，按摩时全身根本无法放松，这样紧绷着，当然会导致肌肉酸痛。建议按摩时放松身心，可能有的人比较害羞，不习惯被人按摩，这种人要学会调节自己。

按摩后肌肉酸痛怎么办

1、热敷疗法

按摩后肌肉酸痛，对酸痛的局部进行热敷可缓解。或者，洗个热水澡也可以很好缓解。只是，若是当时按摩完肌肉酸痛，建议洗澡最好选择1小时后，若是第二天出现肌肉酸痛就没关系了，立即去泡个热水澡吧。

（相关链接：按摩后多久可以洗澡）

2、静力牵拉练习

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

3、口服维生素C

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。