男人要不要吃叶酸片 应多吃富含叶酸的食物

男人要不要吃叶酸片

　　男人是没有必要吃叶酸片的，但可以多吃些富含叶酸的食物，因为男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于**卵的质量。

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

　　当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。所以孕前男人吃叶酸也是可以的，完全可以通过食物来进行补充，并不需要吃专门的叶酸片。

备孕男性应吃的食物

　　1.蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高**的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　2.矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，**变小、很难硬得起来，**生成量减少，缺硒会使**的活动力下降，缺锰则会造成男性**成熟障碍，呆滞**量减少。

　　3.含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　4.提高**质量的食物

　　**质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、**不液化、**畸形率高、死精症等**异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高**质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。

备孕男性不能吃的食物

　　1.葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制**成分，能引起**萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

　　2.大蒜：大蒜有明显的杀灭**的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　3.芹菜：芹菜有抑制**生成的作用，从而使**数量下降，出现****。常吃芹菜可致男性**数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常**量。

　　4.大豆和啤酒：**在与**接触时会释放出某些物质突破**的外层薄膜，钻进**使其**。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，**只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使**与**的给合率下降。