秋乏怎么办 秋天浑身乏力学这7大缓解法

按摩三大穴位缓解秋乏

中医认为，身体有3大养生穴位，常按可缓解身体疲劳，提神解乏。

1、百会穴

按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓**，有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

取穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。

2、太阳穴

按摩太阳穴不仅提神，还可缓解头痛。

方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。

取穴：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

3、风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。

方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

取穴：人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

伸懒腰干梳头缓解秋乏

伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

花旗参片泡水喝缓解秋乏

秋乏多是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。建议可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。 将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。

此外，还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可，也有一定的缓解秋乏效果。

秋季适当晒晒太阳缓解秋乏

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

秋季保证良好睡眠缓解秋乏

秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

少辛辣油腻多喝水多吃蔬果缓解秋乏

油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。秋天饮食中尽量少吃或不吃油腻及辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。同时，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

日常勤眨眼缓解秋乏

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。