女性补血吃什么好 对症挑选食物才是重点

女性补血应对症挑选食物

　　1、血虚型女生

　　血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，除此之外应该多喝点四物汤。

　　推荐：四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　　做法：

　　1.排骨洗净斩块，汆水捞起;

　　2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

　　3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　2、血瘀型女生

　　血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，**来时就更明显了。

　　因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、**耳入菜，这里推荐三红汤。

　　推荐：三红汤

　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

　　做法：把红枣、红豆、花生红衣放入锅中熬成汤即可。

　　注意：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。而且如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤。

女性补血的常见食物

　　水果类：龙眼、荔枝、葡萄、**、苹果、桔子，****。

　　蔬菜类：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　五谷类：黑米、黑豆、紫米、糯米**，红枣、米，和菊花熬粥。

　　坚果类：红枣、核桃、桂圆**。

　　茶饮类：丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。(孕妇不能喝)

女性补血补气的汤食谱

　   桂圆肉姜枣煲瘦肉

　　材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

　　做法：

　　1.桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。

　　2.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。

　　3.武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

　　功效：有补血、补气、安神的功效，对更年期的女性也大有益处。

　　章鱼干猪脚姜汤

　　材料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

　　做法：

　　1.章鱼干略浸洗，老姜切片。

　　2.猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。

　　3.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

　　功效：有补气、补血、健腰膝的功效，所以中年妇女腰酸背疼者可以适用。