宝宝怎么补钙 科学补钙才能事半功倍

宝宝补钙的重要性

钙是人体的“建筑材料”,是人体必需的矿物质营养元素，我们都知道盖房子需要钢筋水泥、砖块泥瓦，同样宝宝的生长发育过程也离不开钙。人体的骨骼和牙齿的主要成份就是钙，而大约99％的钙也是存在于骨骼中。

如果婴儿体内缺钙，会枕秃、爱出汗、爱哭闹、免疫力差、生长发育迟缓、反复过敏、湿疹，出牙晚、牙齿不齐，严重的会出现肋骨外翻、鸡胸、X型腿和O型腿等。钙对于宝宝成长发育的重要性很多**也是知道的，只有用对了方法才能事半功倍。

宝宝科学补钙方法

1、了解钙的需求量

大家都知道，无论做什么事情都需要有个度，补钙也不例外。很多**觉得孩子钙片、钙制剂、骨头汤吃得越多越好，其实不然。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，形成小畸形，限制脑部发育。骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制。此外宝宝补钙过量造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会。

根据中国营养学会规定：婴幼儿从出生-1岁400-600mg/天；1-3岁600-800mg/天；3-6岁800-1000mg/天；6岁以上至青少年1000-1200mg/天。知道了宝宝对钙的日常需求量，才能更好地根据实际情况补钙。

2、充分吸收，事半功倍

维生素C、维生素D、蛋白质、CPP（酪蛋白磷酸肽）、锌、磷、镁等可以让宝宝最大限度地吸收钙。医学研究显示：如果没有维生素AD，食物中的钙质被吸收的比例不到10%。有了维生素AD，可大大提高钙吸收率。

同时我们也要明白，可乐、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物（菠菜、韭菜等）和高盐饮食会影响钙的吸收。

3、分次补钙，效果显著

有些**把给宝宝补钙当成完成任务，每天给宝宝补充固定量的钙就够了，因此很多都是一次性都给宝宝吃了。其实这样反而没有什么效果。**们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝。

4、饭后补钙，增强吸收

现在很多药物、营养品都是饭前吃，以便很好的吸收，而补钙却不然。饭后，食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。

5、睡前补钙，吸收更好

晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道内停留时间较长，有利于钙吸收。

6、同服果汁，效果更佳

钙剂不是药，不是说用温水服用最好。相反在补充钙剂的同时服用果汁，果汁中的维生素C、**酸等物质可促进钙吸收。

7、了解补钙误区

我们经常都有一个误区，就是牛奶也可以补钙，那么牛奶与钙粉同服可以同时补钙。其实把钙粉加到牛奶里，一次性喂给宝宝，这种做法不可取。因为钙加到牛奶里易形成奶块儿，反而影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

除了服用钙制剂之外，改善饮食，平时多吃一些含有丰富钙的食物也很重要。芝麻酱、虾皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是补钙的上等食物。