如何预防老年痴呆 做到这四点非常重要

预防老年痴呆之饮食

　　在“合理膳食、总量控制”不变的原则上，家人在照料糖尿病患者的过程中，可以让患者多摄取对脑细胞有益的食物。如富含卵磷脂的蛋类、动物肝脏、鱼类等食物和鱼油、橄榄油都有益于脑细胞的生长和抑制其凋亡;坚果类食物和脱脂牛奶富含酪氨酸，有助于促进脑内多巴胺的合成，对脑血管病的防治有益。但一定要控制脂肪的摄入量。

预防老年痴呆之减肥和体育锻炼

　　最新研究显示，有氧运动不但可以增强心肺功能，而且可以明确减轻认知功能减退。患者可以有针对性地做一些运动，例如：合并脑血管病的糖尿病患者选择运动方式应该根据自身条件选定项目及运动量。通常可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等。另外，也可以做一些像织毛衣、弹钢琴这种活动。

预防老年痴呆之脑力活动

　　如果之前患者喜欢阅读，应继续坚持这个好习惯，并在阅读时把内容大声朗读出来。家人应当鼓励患者多做脑力活动，并与他多沟通，这样才能更好地调动大脑的功能，使大脑得到锻炼。

预防老年痴呆之多种危险因素干预

　　若糖尿病患者出现记忆力下降的情况，在治疗上应服从医生的安排，同时，家人应对其做好监管，监督其是否按时服药，避免多服、漏服、错服药物的现象发生。另外，患者在降糖的同时，应兼顾血压、血脂的稳定，且降糖、降压不可太过。

　　除此之外，还应对增加老年痴呆症发生率的其他危险因素进行积极干预， 如从中年期就开始控制体重、血压、血脂，家人应监督患者戒烟限酒，保持健康的生活方式。

如何判断是否有痴呆

      上表由美国**大学编制，北京大学精神卫生研究所(第六医院)翻译并**。

　　注：任何一个问题回答“有改变”均计1分，所有问题计分总和为8分。若总分≥2分，就应高度怀疑老人可能有早期痴呆的表现，建议尽早到记忆中心进行专业诊断和评估。