假期综合症的症状包括哪些 这些症状竟会产生这么大危害

假期综合症的症状——“疲劳综合症”

本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，就会出现疲劳综合症的情况。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放弃而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。

假期综合症的症状——“网络综合症”

工作期间每天枯燥、周而复始的生活，实在让人很“疲倦”，然后一旦放假，基本上每个人天天都是手机、电脑、平板等各种网络电子产品，吃饭睡觉都不离手。网络综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

假期综合症的症状——“电视综合症”

久久地工作后一旦放假，每个人都会自然地放**来，有计划的**多跟朋友家人外出旅游、走亲访友，没有计划的就会呆在家里，除了出现上述的网络综合症，还会出现电视综合症，有些人看电视姿势不良，躺在床上斜着颈，或半靠床头，屈颈弯背，或背靠沙发伸颈仰头等，久而久之使颈部经常维持在过伸或过屈的姿势上，易于引起颈部软组织劳损或颈椎病。有人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等，这将减少胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃的负担，久之则产生了消化不良或胃病。有的人情感倾向大，易于随电视节目的情节而过于兴奋、紧张或悲伤。尤其看球赛时，易情绪激动，引起心跳加快，血管收缩，诱发心脏血管疾病。有些人整日看电视，缺少活动，加上边看电视边吃糖果、点心等零食，造成热量过剩而引起肥胖病。长期沉湎于电视机前，打乱了日常生活规律，造成植物神功能紊乱，可引发神经衰弱症候群，表现为头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力减退等症状。

如何预防假期综合症

作息调整

缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。假期旅行回家后蒙头大睡是错误的，正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

饮食调理

饮食方面，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。此外,喝茶可以清肠胃，多喝水可加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒类的摄入。